Foreldrepenger er en viktig støtte for foreldre som tar permisjon etter fødsel eller adopsjon. NAV erstatter deler av inntekten din mens du er hjemme med barnet.
Beregningen baseres på lønnen din før permisjonen starter, og det finnes klare regler for hvordan dette gjøres.
Denne artikkelen forklarer steg for steg hvordan foreldrepengene beregnes i Norge, med fokus på lønnsgrunnlaget, maksgrenser og praktiske eksempler.
Informasjonen er basert på NAVs gjeldende regelverk per 2026, der grunnbeløpet (1G) er 130 160 kroner fra 1. mai 2025.
Hvem har rett til foreldrepenger?
For å få foreldrepenger må du vanligvis ha hatt pensjonsgivende inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før permisjonen starter.
Dette gjelder både ansatte, frilansere og selvstendig næringsdrivende. Inntekt fra NAV-ytelser som sykepenger eller dagpenger teller også med i opptjeningen.
Du må også ha tjent minst 0,5 G i året før permisjonen, som tilsvarer omtrent 65 080 kroner i årsinntekt. Bor du i Norge og er medlem av folketrygden, oppfyller du vanligvis dette kravet.
Hvordan beregnes grunnlaget for foreldrepenger?
Foreldrepengene beregnes etter reglene for sykepenger, og tar utgangspunkt i inntekten din rett før permisjonen.
For de fleste ansatte og frilansere bruker NAV gjennomsnittet av inntekten din de tre siste kalendermånedene før foreldrepengeperioden starter.
Dette er inntekt rapportert til A-ordningen (lønn, feriepenger, naturalytelser osv.).
- Eksempel: Hvis du starter permisjon i mars 2026, ser NAV på inntekten din i desember 2025, januar 2026 og februar 2026.
- Hvis inntekten varierer mye (mer enn 25 % forskjell fra årsinntekten), kan NAV vurdere en lengre periode for å finne et mer representativt grunnlag.
- Ved kortvarig jobb eller nylig opphør av arbeidsforhold: Grunnlaget kan baseres på inntekten i den perioden du jobbet.
For selvstendig næringsdrivende bruker NAV som hovedregel gjennomsnittet av pensjonsgivende inntekt de tre siste ferdig lignede årene.
Foreldrepengene dekker opptil 6G, som i 2026 tilsvarer 780 960 kroner i årsinntekt. Alt over dette erstattes ikke av NAV, men noen arbeidsgivere dekker differansen gjennom tariffavtaler.
80 % eller 100 % dekning hva velger du?
Du velger mellom to ordninger:
- 100 % dekning: Kortere periode (49 uker totalt for begge foreldre).
- 80 % dekning: Lengre periode (61 uker + 1 dag totalt).
Foreldrepengene beregnes som en dagssats: Årsgrunnlaget divideres med 260 (antall arbeidsdager i året). Denne dagssatsen multipliseres med antall uttaksdager.
Eksempel på beregning (basert på 2026-satser):
| Årsinntekt | Månedslønn (ca.) | Dagssats 100 % | Dagssats 80 % | Maks utbetaling per måned (ca.) |
|---|---|---|---|---|
| 500 000 kr | 41 667 kr | 1 923 kr | 1 538 kr | 41 667 kr (100 %) / 33 333 kr (80 %) |
| 780 960 kr (6G) | 65 080 kr | 3 004 kr | 2 403 kr | 65 080 kr (100 %) / 52 064 kr (80 %) |
| 1 000 000 kr | 83 333 kr | 3 004 kr (maks) | 2 403 kr (maks) | 65 080 kr (100 %) / 52 064 kr (80 %) |
Hvis inntekten din er over 6G, får du maksbeløpet fra NAV. Mange i privat sektor får tillegg fra arbeidsgiver for å dekke opp til full lønn.
Praktiske eksempler
Eksempel 1 – Ansatt med gjennomsnittslønn
Du har hatt 600 000 kroner i årsinntekt (50 000 kroner per måned). Du velger 100 % dekning. Dagssats: 600 000 ÷ 260 ≈ 2 308 kroner.
Månedlig utbetaling (ca. 21,67 dager): 2 308 × 21,67 ≈ 50 000 kroner.
Du får full lønn erstattet.
Eksempel 2 – Høy lønn
Årsinntekt 900 000 kroner.
Grunnlag begrenses til 780 960 kroner.
Maks dagssats: 780 960 ÷ 260 ≈ 3 004 kroner.
Månedlig: ca. 65 080 kroner ved 100 %.
Eksempel 3 – Selvstendig næringsdrivende
Gjennomsnittlig pensjonsgivende inntekt siste tre år: 700 000 kroner.
Beregningen følger samme prinsipp, men basert på de tre årene.
Vanlige tillegg og justeringer
- Feriepenger: Du tjener feriepenger av foreldrepenger (12 % ekstra utbetalt året etter).
- Arbeidsgiver-tillegg: Mange tariffavtaler gir lønn under permisjon, og NAV-refusjon til arbeidsgiver.
- Spesielle tilfeller: Ved AAP eller andre ytelser kan grunnlaget inkludere arbeid ved siden av (fra september 2025).
Bruk NAVs foreldrepengekalkulator på nav.no for en personlig beregning.
FAQ
Hvor mye kan jeg maksimalt få i foreldrepenger?
Opptil 6G, som er 780 960 kroner i året (ca. 65 080 kroner per måned ved 100 % dekning).
Hva hvis jeg har varierende inntekt?
NAV bruker de tre siste månedene, men kan justere hvis det ikke er representativt.
Gjelder beregningen likt for mor og far?
Ja, hver forelders foreldrepenger beregnes ut fra egen inntekt.
Kan arbeidsgiver betale mer?
Ja, mange dekker differansen over 6G eller gir full lønn.
Hvor finner jeg oppdatert informasjon?
På nav.no/foreldrepenger eller i NAVs veiviser for foreldrepenger.